При возникновении усталости и болей помогает правильное использование банных процедур.

На суставы верхних и нижних конечностей, как правило, приходится большая нагрузка. В особенности это относится к тем женщинам, которых каждодневные заботы подвергают большим перенапряжениям. Возникновение болевых ощущений в суставах рук и ног, их отечность обычно вызываются:
l перенапряжением, всеобщей усталостью, изнеможением;
l непроизвольными резкими движениями;
l растяжениями, воспалениями сухожилий и мышц, бывшими травмами;
l системой профессиональной службы, при которой женщине приходится проводить весь день "на ногах".
Обычно болевые ощущения начинаются во второй половине дня, а отеки возникают по вечерам. Утром всё бесследно пропадает и не доставляет никакого беспокойства до времени обеда. Баня является одним из чудесных методов избавления от отеков, повышенной чувствительности и болей, укрепления суставов. При проведении банных процедур происходит расслабление мышц, снятие мышечного напряжения, повышение температуры тела, улучшение кровообращения. Также под воздействием пара с потом выходят токсины, и стимулируется деятельность сальных желез.

Если вы вынуждены прийти в банный комплекс из-за болевых ощущений в суставах, то для начала для вас будет вполне достаточно посещать баню три раза в неделю. Со временем рекомендуется поднять число посещений парилки до 6раз. Перед первым посещением все тело нужно вымыть мягким мылом, затем насухо вытереть. Очень важно верно избрать травяную добавку для парилки. При возникновении болевых ощущений в зоне суставов лучше всего в качестве такой добавки использовать аромат хвои, он способствует повышению тонуса мышц; «пивная баня» и мята оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Но с пивом следует обращаться осторожно, используя следующие пропорции: на тазик воды максимум половина стакана пива.

При возникновении болевых ощущений в зоне суставов не желательно следующее: значительная нагрузка на ноги; в русской бане температура между уровнем головы и ног достигает 20 градусов. Рекомендуется отдыхать и расслабляться, в лежачем положении. Время первого посещения парилки не должно быть более пяти минут. Во втором заходе необходимо массажировать суставы веником. Это стоит проделывать и в последующие посещения бани. Веник на пару минут нужно положить в тазик, который наполнен горячей водой. Когда веник распарится его необходимо сильно встряхнуть. Тщательными движениями нужно похлопывать области суставов. Такие движения рекомендуется совмещать с поглаживаниями и растираниями. Зачастую в дубовые или березовые веники присоединяют лопух, мяту, шалфей, полынь.
Веники из березы способствуют смягчению кожи. А дубовые укрепляют её. Кожным аллергеном является эвкалиптовый веник, поэтому не рекомендуется применять его. Максимально щадящим должен быть массаж можжевеловым веником. Потому что этот веник отличается жесткостью. После завершения массажа при помощи веника рекомендуется использовать щётку с натуральной щетиной. Плавными кругообразными движениями нужно помассировать области суставов. Массажи такого характера производятся только в парилке. Они способствуют восстановлению интенсивности кровообращения в суставах. Между парными нужно делать перерывы, которые должны длиться, по меньшей мере, 20минут. В этих перерывах необходимо проделать три процедуры для суставов.

Сначала нужно промассажировать их при помощи душа. На сустав необходимо устремить сильную струю воды комнатной температуры. Рекомендуется приготовить отвар трав или раствор морской соли. Отдыхая смочить там полотенце и окутать им суставы. Полотенце должно быть прохладным. Потом пальцами рук нужно осторожно надавливать на болевые точки, разминая, таким образом, суставы. Это повлечет за собой улучшение местного кровообращения и питания тканей. Перед тем, как снова войти в парилку следует усиленно поработать суставами, сгибая и разгибая их, и смыть соль.

Последняя парная является медовой. Следует натереть суставы медом. Через очищенный кожный покров расслабленные мышцы возьмут все целительные вещества. Процедура, которая является завершающей – это похлопывания и растирание влажным полотенцем, свернутым жгутом. Это наилучший момент для применения каких-либо лечебных мазей, если по назначению врача вы ими пользуетесь. После бани необходимо передохнуть от перепадов температуры. Для этого можно обернуться простыней и полежать. Суставы при этом должны оставаться в тепле.