Первая сигарета, выкуренная на перемене за углом школы... Первая рюмка за компанию... Первая всенощная перед сессией... Были вторые, и третьи, и десятые. О том, чем может аукнуться вся эта ностальгия, читай дальше.

Женщины – натуры впечатлительные, порой до мнительности. Даже там, где волноваться вообще не из-за чего, они способны организоваться во имя спасения человечества времен вселенского потопа. Но это дамы... А пока мы переживаем трагедии подростковой поры, будучи тинейджерами, или ударяемся во всем тяжкие в бурном студенчестве, вопрос, чем обернется для собственного здоровья еще одна бутылочка пива, нас не тревожит. Беспокоить, колоть в труднодоступных местах начинает позже. Бесполезно читать нотации о том, что смолоду все нужно беречь: жизнь стремительно мчится, оставляя нам воспоминания, знания и опыт. Вот его-то мы и будем использовать, чтобы исправить ошибки молодости. Те, которые можно.

ДЫМ СИГАРЕТ С МЕНТОЛОМ
ПРИПОМНИТСЯ
Представить хирурга Татьяну Олеговну без сигареты было невозможно. Курила она колоритно: держа «беломорину» в корцангах вместо мундштука. «Резать, не дожидаясь перитонита» – эта фраза абсолютно в ее духе и произносилась на выдохе в клубах серого дыма. По ее словам, она начала курить исключительно ради признания «за свою» в мужском коллективе, потом – чтобы хоть три минутки передохнуть между операциями, консультациями, приемами... Татьяна Олеговна и сейчас отдыхает. С миром...

Даже ученые удивились, когда были обнародованы результаты статистики за 2004 год. Рак легких стал главной причиной смерти у женщин. Оказывается, около четырех тысяч химических компонентов табачной смеси более губительны для прекрасного пола, нежели для мужчин. Но не все так удручающе: после десятилетия, прожитого без этой вредной привычки, риск получить онкологический диагноз дыхательных органов у экс-курильщиков точно такой же, как и у человека, который никогда вообще не дымил.
К сожалению, разрушение легких от эмфиземы или хронического бронхита нельзя приостановить, но привести в норму сердечно-сосудистую систему возможно. «Уже через 24 часа без сигарет наблюдается улучшение в функционировании кровеносных сосудов. Через год – вполовину снижается вероятность получения сердечного приступа», – утверждает Шарон Хайз, руководитель Women's Heart Clinic (США). Специальные упражнения по 30 минут в день ускорят процесс стабилизации работы сердца.

Исправить то, что сделано
*Экс-курильщикам нужно добавить к этому списку ежедневных продуктов одну или две порции клубники, черной или красной смородины. Эти ягоды способны приостанавливать развитие злокачественных недугов.
*Усилить рацион фолиевой кислотой (есть во всех злаках и растениях зеленой окраски, витаминных и биокомплексах) и витамином В12 (в мясных и молочных продуктах) – эти две добавки тормозят процессы разрушения и перерождения клеток, приводящие к раку.
*Сделать полное обследование организма, особенно если пришлось отказаться от сигарет, имея десятилетний и более стаж курильщика. Выявленные вовремя очаги возможных проблем – нелишний шанс продлить счастливую жизнь.

ЭТО ГОЛОС ВЫСОКОЙ ТРАВЫ С ТОЙ СТОРОНЫ
ПРИПОМНИТСЯ
Ароматный дымок частенько можно уловить там, где пытаются вдохновиться дизайнеры, художники – одним словом, творцы. Мол, сознание такое выдает – бери да воплощай. Креативный допинг с пятью листочками. Простите, дети поколения цветов и Вудстока, но все же курение травки незаметно для организма не проходит. Хотя в некоторых странах марихуану могут прописать и как лечебное средство. «Раньше мы полагали, что марихуана безвредна, однако она содержит такое же количество веществ, провоцирующих рак. И результат тот же», – отстаивает Диана Стовер, шеф отделения пульмонологии Мемориального онкологического центра в Нью-Йорке (США). Так что рекомендации к улучшению качества жизни те же, что и для экс-курильщиков.

ГОРЬКИЙ ОСАДОК, НО САХАРА НЕ НАДО!
ЗАБУДЕТСЯ
«Кофе! Кофе мне!» – бормочет каждое утро Ирина, с трудом водружая сумочку размером с кошелек на рабочий стол. Ей бессмысленно задавать вопросы, пока она не вольет в себя порцию бодрящего напитка. После первой – проясняются подведенные лайнером карие очи, после второй – становятся осмысленными движения. Сонное потягивание хомяка сменяется грациозной пластикой пумы. В обед – капучино на десерт, ближе к вечеру – абсурдная смесь из сухих сливок и растворимых гранул со слабым намеком на любимый запах. Но он есть. «Если я ЭТО не выпью – моя голова треснет от боли».

Само интересное, что доколе девушка придерживается своей дневной кофеиновой дозы, периодические головные боли – единственная проблема, которая ей грозит.
«Пока нет прямых доказательств связи между кофеином и сердечными заболеваниями или злокачественными образованиями, если остановиться на шести чашках в день», – предупреждает Ноэл Мерц, зав. отделением кардиологии Медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе (США).

Что интересно, такая зависимость может послужить щитом от кариеса и даже возникновения диабета второго типа. Хотя более 300 миллиграмм кофеина ведет к потере костной массы. Так что любителям черного допинга, чая и колы стоит приобрести таблетированные добавки кальция. Или же пей все эти напитки с молоком. Хотя вкус колы с такой добавкой... На любителя.

ЖАРА, ЖАРА!
ЖАРЕНОЕ СОЛНЦЕ
БОЛЬШИХ ГОРОДОВ
ПРИПОМНИТСЯ
После командировки по городам Крыма Жанна на работу не вышла. Не появилась она и на второй день. «Хорошо откомандировалась – море, солнце, загорелые белозубые парни», – обменивались понимающими взглядами сотрудники. Девушка пришла через неделю, быстро проскочила мимо секретаря и забилась на свое место, прикрывшись от коллег батареей высоких папок. Ей не хотелось демонстрировать всем и вся личико с последствиями сильнейшего ожога, заработанного на «ласковом» юге. «Я же никогда не обгорала! Раньше...»

Дерматологи утверждают: ультрафиолетовое излучение изменяет структуру ДНК, что в итоге ведет к тому же раку кожи. Неизвестно лишь пока, какова точная доза УФ-лучей вызывает повреждения ДНК и как скоро после ожоговых волдырей может развиться онкологическое заболевание.

Исправить то, что сделано
*Посещай дерматолога ежегодно. На всякий случай.
*Наноси каждый день увлажняющий крем с SPF 15; используй средство с SPF 30, когда проводишь время на улице.
*Старайся избегать открытого солнца с 10.00 до 16.00. Если уж необходимо, например, выстоять очередь у посольства под открытым небом в жаркий июльский денек, не надевай эротично открытый топ. Выбери для такого случая что-то поскромнее, например блузу с длинными рукавами.

МУЗЫКАНТ ДО РАССВЕТА
ПЕЛ МНЕ ПЕСЕНКУ ЭТУ
ПРИПОМНИТСЯ
Обратила внимание, как в этом году в Украину зачастили с концертами рок-группы разного уровня популярности? Кто-то не смог пропустить очередного визита Scorpions, а кто-то отдал отложенные на отдых сбережения ради билета на «ДДТ». Рок-н-ролл жив и все такое... как же, помним. Только уж не удивляйся неотвязно раздражающему звону в своих ушах. И не обвиняй окружающих, что перешли на шепот, «как сговорились». Причина в твоем слухе, а точнее – в постепенном его исчезновении.

Согласно исследованиям Национального института глухоты и проблем коммуникаций (США), громкие звуки (а на концертах других нет!) разрушают сенсорные клетки уха настолько постепенно, что это даже незаметно. Восстановить потерянный слух нельзя. Но можно попытаться сохранить то, что осталось.

Исправить то, что сделано
Запомни золотое правило: «Если ты находишься в помещении, где необходимо повышать голос, чтобы собеседник на расстоянии метра тебя услышал, значит, здесь СЛИШКОМ шумно».

*Слушай свой плейер или магнитолу в авто на небольшой громкости, только чтобы разобрать текст, если это важно. Не врубай на полную – так только приблизишь момент окончательного прощания со слухом.
*Приобретай к аудиотехнике наушники, прикрывающие уши, а не проникающие в них. Ценители качественного звука обычно других и не выбирают. Разве ты не меломан?
*Идешь на концерт? Купи в аптеке ушные тампоны, чтобы перекрыть доступ супергромким звукам ко внутреннему уху.

ЕСЛИ Б БЫЛО МОРЕ ПИВОМ –
Я Б ДЕЛЬФИНОМ СТАЛ КРАСИВЫМ
ПРИПОМНИТСЯ
Ну что за Новый год без елочки, а встреча друзей без обмывания такого редкого события?! Конечно, не до потери пульса. И вкус очень важен, а не просто факт высоких градусов. Вот в японском ресторанчике – рюмочку теплого саке для создания настроения, в грузинском – винца (святое дело!), в парке – пива на лавочке. Поддерживаешь?

Прежде всего признайся честно, сколько же ты пьешь: по вечерам – для снятия стресса, по выходным – за отдых? По праздникам, а они каждый день? Безусловно, речь не идет об алкоголизме, благо до этого тебе далеко. И все же кое о чем стоит задуматься. Основные органы, которые поражаются алкоголем (мозг, печень, поджелудочная железа), способны долго «не замечать» случайных вливаний. Умеренные же дозы – а для женщины это приблизительно один напиток в день – могут оказывать полезное действие: предотвращать сердечные заболевания, некоторые виды онкологии и продлевать жизнь в целом! Но нет смысла улучшать настроение бокалом мартини. Когда хмель улетучивается, становится лишь грустнее.

Исправить то, что сделано
Надеемся, эта информация тебя насторожит.
*Следи за объемом своей талии. Научные исследования определили, что употребление более четырех алкогольных напитков в день предрасполагает к ожирению в области живота. Как следствие – привет, инфаркт.
*Делай маммограмму каждый год. У женщин постарше (кто выпивал ежедневно два и больше горячительных дринков в день в течение 20 лет) в три раза увеличиваются шансы заработать рак молочной железы по сравнению с непьющими.
*Посещай офтальмолога регулярно. Только два высокоградусных коктейля в неделю на 13% повышают вероятность заболевания катарактой.

НЕ СМОТРИ, НЕ СМОТРИ ТЫ ПО СТОРОНАМ,
ОСТАВАЙСЯ ТАКОЙ, КАК ЕСТЬ!
ЗАБУДЕТСЯ
Вспомним о «волшебных» таблетках, которые позволяют есть что хочешь, при этом не поправляясь. Как правило, добрые вести о таких пилюлях передаются из уст в уста, а упаковки – из рук в руки. Вполне вероятно, если ты пробовала препараты, попавшие к тебе таким образом, то в их составе был экстракт эфедры – будоражащего природного стимулятора.

Изучив заявления о 16 000 несчастных случаев после употребления подобных таблеток для похудения, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США запретило использование эфедры. Но это там, а к нам еще попадают незаконные снадобья.
Передозировка их может вызывать остановку сердца. Но прогноз утешителен: эфедра выводится из организма через 12 часов. Можно надеяться, что старание снизить вес любыми методами не напомнит о себе. Мы все сидели на диетах, когда-нибудь и как-нибудь... Если ты уже как минимум 5 раз кардинально меняла параметры своей фигуры, можно говорить об эффекте «йo-йo». Чем грозит? Однозначного мнения нет, но все согласны, что быть стройной – почти равно быть здоровой. А вот в случае отклонения стрелки весов в сторону «дамы внушительных габаритов» проблемы появятся.

Журнал «Prevention», июль 2007 г