Муж говорит не то, что вам хотелось бы услышать, или вообще молчит, уткнувшись в газету. Дети предпочитают резвиться со своими сверстниками. И вы все чаще жалеете себя, начиная хандрить из-за того, что никому нет дела до ваших невеселых мыслей…

Значит, чтобы стать счастливее, надо что-то менять. Что бы ни случилось, не стойте на месте. Просто идите вперед, что-то делайте, в конце концов, - и делайте это с улыбкой. При этом не забывая ни на секундочку, что для достижения успеха необходимы три составляющие: взаимопонимание в семье, неудержимый оптимизм и движение вперед.

Наш консультант
президент Международного благотворительного фонда "Співтворчість" и Mеждународной академии технологий развития "Аватар" Лиана МУСАТОВА

Вкусный ужин, безупречная фигура или ума палата?

Конечно, ты не Иисус, который смог исцелить позавчера умершего Лазаря. Твой муж, слава Богу, жив-здоров и просто лежит на диване, а значит, не все потеряно! Главное - не бояться, вопреки не самым правильным поступкам супруга (или детей), "вырастить" свое счастье. Предупредим сразу: делать это так, как в старой пословице, - "он писает тебе на голову, а ты говоришь: "Дождь", - не имеет никаких перспектив. Такая жертвенность ни к чему хорошему не приведет. Надо сделать так, чтобы муж… правильно писал.

А для этого нужно всего лишь быть для него звездой. Что же делать, кроме того, что стать улыбчивее, добрее, красивее и стройнее? Как понять, что еще нужно предпринять, если…

• Твоя соседка и так в два раза толще тебя, ходит в бесформенном халате, у которого недостает целых четыре пуговицы (ты сама пересчитала и запомнила, чтобы при удобном случае привести пример), и днями потеет у плиты. Однако при этом ее муженек летит на крыльях любви домой и называет ее козочкой, блаженно уплетая обильный ужин.
• Для жены твоего брата, божественная красота которой достигается с помощью отряда (нет, дивизии!) специально обученных людей, обсуждать более глубокую тему, чем новое средство от морщин (и где она их находит - лицо, как пятка) - настоящая пытка. А твой имеющий ученую степень брат умиляется очарованию супруги 24 часа в сутки!
• Твоя сотрудница, отпетая стерва, мало того, что на работе довела 110-килограммового шефа до обморока, так еще и подала на него в суд за то, что он падая, травмировал ей большой палец ноги! А дома боящийся не вовремя чихнуть муж называет ее душечкой, готовит ужин и не перестает восхищаться ее темпераментом в постели.

Ты же стараешься быть стройной, как лань, ласковой, как кошечка, мажешь на ночь лицо овсянкой, готовишь голубцы и марципаны, стираешь, убираешь… А муж даже не замечает, что детей на неделю забрали родители и самое время для романтики.
А ведь сам-то!..
Его живот мешает тебе к нему прижаться, а хроническая щетина на лице оставляет место для поцелуев только в районе глаз. И хочется, чтобы он ножки твои после тяжелого рабочего дня помассировал, и чтобы твердой мужской рукой лампочку вкрутил в кладовке (уже три недели без света) - в конце концов, не женская это работа!

Что делать? А вот что: определиться, что вам на самом-то деле друг от друга нужно. Для этого супруги могут пройти несложный тест. Возьмите по листу бумаги, ручке и сядьте за разными столами. А теперь честно напишите, какой в идеале вы видите свою половинку. Лучше всего перечислить качества в столбик, начиная с самых важных. А затем, уже вместе, читайте и делайте выводы.
Может, тогда так вы, наконец, поймете, что же ему (ей) нужно от вас на самом деле. Главное, не зацикливайтесь на первых позициях списка. Ведь если муж превыше всего ценит в жене, например, ее красивое тело, а она его чувство юмора, это еще не означает, что ей можно устраниться от домашних забот, идущих под восьмым пунктом, а ему перестать бриться (пункт № 12).

Смех - лучшее лекарство

При создавшейся ситуации самое время научиться почаще улыбаться. Кстати, несмотря на то, что наш человек обычно гордо заявляет: "Не буду притворно растягивать губы в улыбке, это противоестественно!", он, как ни странно, не совсем прав. Судите сами: когда вы грустите, все мускулы вашего лица свисают и становятся дряблыми. Но когда вы улыбаетесь, мышцы приходят в движение. Это поднимает настроение и стимулирует активную работу всего тела.
По свидетельству ученых, даже неискренняя улыбка оказывает почти такое же воздействие на организм, как и самая что ни на есть настоящая. В результате активной работы мимических мышц расширяются кровеносные сосуды, в мозг поступает больше кислорода, а клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать гормоны радости, которые убивают микробы и бактерии, укрепляют иммунитет и препятствуют возникновению раковых клеток. Исследования показали, что после просмотра комедии количество "радостных" клеток-санитаров заметно увеличивается.
Есть даже специальная наука, которая изучает влияние смеха на организм человека, - гепотология. Она утверждает: смех улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, нормализует давление, устраняет спазмы кишечника, ускоряет процессы естественного очищения организма. А воздух, вырывающийся из легких во время хохота со скоростью 100 км/ч, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание, например, при бронхите или астме.
В 70-х годах американский психолог и журналист Норман Казинс заложил основы смехотерапии - при университете Лос-Анджелеса организовал кафедру изучения проблем смеха и возможности лечения им пациентов. А повод у него был! Он очень оригинально вылечился от сложнейшей костной болезни, когда у него уже почти не оставалось шансов выздороветь: не мог двигаться, говорить, даже жевать. После того как лечащий врач ему сказал, что одна из причин этой болезни - уныние и злость, которые вызывают сбои в иммунной системе, Казинс решил: "Если уныние губит, то смех должен вылечить!" Норман переехал из больницы в отель, заказал в номер кинопроектор, и сиделка сутками "крутила" ему веселые фильмы (практически все врачи тогда от него уже отказались!). В результате Казинс не просто выжил - за несколько лет к нему полностью вернулось здоровье, он опять мог полноценно двигаться, работать и даже играть на рояле. В конце концов, Казинс еще и написал бестселлер о своем чудесном выздоровлении, заработав на этом уйму денег.

Кстати
Ныне в США более 600 специалистов-смехотерапевтов, а в Бразилии есть медицинский Центр для пациентов, страдающих депрессией, стрессами и даже диабетом, где лечат не таблетками и уколами, а смехом!

Тренинг "Улыбнись"

После такого предисловия, критического взгляда в зеркало на себя унылую (ну такой выдался у тебя сегодня день) и тусклого взгляда мужа (а как еще твой вид должен на него действовать?) самое время заняться тренингом. Его рекомендуется проводить в течение нескольких часов ежедневно.
Итак, определите время (например, с 19.00 до 21.00), когда всем членам семьи будет запрещено… не улыбаться. На видном месте (зеркало в прихожей или холодильник) повесьте лист бумаги со списком своих домочадцев, на котором отмечайте все эпизоды отсутствия улыбок на лицах своих ближних.
После тренинга подсчитайте, у кого больше "отрицательных" баллов. Проигравший должен выполнить какое-нибудь приятное для семьи дело. Кстати, будет интереснее, если еще до начала игры на обратной стороне упомянутого листа написать то, что будет делать проигравший: от банального "испечь пирог" до оригинального "поцеловать по 30 раз каждого члена семьи". Можно разбиться на две команды - родители и дети. Главное - даже если вы сначала просто искусственно растягиваете губы, все равно вспоминайте в этот момент о чем-нибудь веселом. И к концу тренинга вы будете уже хохотать без удержу. Такая терапия не требует похода к психотерапевту и траты денег. Зато освежит отношения, омолодит организм и просто поднимет настроение.

"Лучи" желаний разожгут "Солнце новых возможностей"

Как часто ты тяжко вздыхаешь: "Столько целей, столько желаний, как все осуществить?! Нереально!", и… опускаешь руки. Но нет ничего неосуществимого (если конечно, ты ставишь цели попроще, чем стать президентом Америки или слетать на Луну). Самое главное - ты должна поверить в себя. Прежде всего, спроси себя, во что тебе обходится твоя тягомотина, какую цену платишь за то, что ждешь, пока кто-то другой наконец-то возьмет полную ответственность за приумножение успехов в твоей семье? И если ты действительно готова к росту счастья и изобилия во всем, то это означает только одно: ты начинаешь сама его создавать! Но как быть, если в твоем видавшем виды ежедневнике полный бардак, в голове не помещается весь список неотложных дел, важная мысль забывается в самый ответственный момент, а в обрывок бумаги с составленными тобой планами на будущее муж завернул банку с червями для рыбалки?
Тебе поможет "Солнце новых возможностей" - метод психологического воздействия. На себя. Нарисуй фломастерами на листе плотной бумаги большой круг, в центре - еще один, маленький. Это и есть твое "Я". Большой круг раздели лучами на несколько "долек" и впиши в каждую то, что давно хотела сделать, да все никак не соберешься. Не забудь и о заветной мечте. Так ты изобразишь свои желания. В "лучи-дольки" можно, например, вписать:

• помириться со свекровью;
• похудеть на 5 кг;
• выучить английский;
• воплотить новую идею на работе;
• свозить детей в горы;
• сделать, наконец, ремонт в ванной;
• купить заветную шубку;
• поехать на отдых в Турцию.

ТУТ БУДЕТ РИСУНОК - СПРОСИ МЕНЯ КАКОЙ!!!

В каждом секторе составь краткую программу: каковы сроки реализации каждой мечты, что конкретно нужно для ее достижения. Затем повесь "солнце новых возможностей" на дверь (желательно на входную) и выполняй намеченное. Помни, что, составляя эту схему, ты записала то, что действительно живет в твоей душе и просится наружу! Ибо наши мечты существуют именно для того, чтобы их осуществлять! Чтобы мы ими сияли! Кстати, помни: учишься счастью - приумножается здоровье! Когда с утра пораньше ты начинаешь воплощать свои мечты, как дежурный по счастью в своей семье, в твоем сердце вспыхивает внутренний источник и наполняет жизнь энергией радости. Тот луч, "начинка" которого осталась нереализованной до назначенного срока, сотри ластиком. И тут же своими глазами увидишь, как в цельном "Я" образовалась дыра, в которой уже нет энергии. Но ты же решила совершенствоваться - значит, никаких дыр в твоем "Я" быть не должно! (Только в случае утраты актуальности какого-либо пункта можно заменить его другим.)
А главное - развивайся дальше: удлиняй новые лучи целей на своем "солнце". От каждого выполненного сектора рисуй продолжение с новыми планами. Твое сияющее "солнце" успеха и есть настоящая Любовь. Именно ее лучами и согреешь свою семью!

Узелки на память

• Каждое утро становись перед зеркалом и говори себе: "Я люблю жизнь!", затем перечисли, за что ты ее любишь, и улыбнись.
• Проси своего благоверного о помощи, поддержке, спрашивай, чем ты его можешь вдохновить, - это сближает, так вы будете лучше друг друга понимать.
• Не программируй себя: "У меня не получается", не опускай руки - такая отрицательная энергия может "сломать" твою положительную силу.
• Когда открываешь дверь своей квартиры, забудь о своих недовольствах, раздражительности, ведь в семью ты должна нести вдохновение, радость, поддержку и счастье.

Маричка СМЕРЕКА

Журнал "Мир семьи", №11, 2004 год