Физиология   

Когда мужчина и женщина готовы к творению новой жизни, они должны позаботиться о том, чтобы дать своему будущему малышу потенциальную возможность быть физически и психологически здоровым. С точки зрения физиологии, от будущих родителей требуется не так уж много.

Сначала я кратко расскажу об особенностях физиологии мужчины и женщины.

Основные отличия мужского и женского организмов   в том, что женщина уже рождается с определенным количеством яйцеклеток, которые постепенно созревают в течение всего ее детородного возраста, у мужчин же идет постоянная смена сперматозоидов, так называемый сперматогенез. Жизнь одного сперматозоида длится приблизительно около трех месяцев. Что же из этого следует? А то, что мужчине и женщине необходимо по- разному готовиться к моменту зачатия. Женщина, к сожалению, уже не может стереть   отрицательного влияния на яйцеклетку своего предыдущего   образа жизни и окружающей среды. Но, являясь в дальнейшем строительным материалом и средой развития для своего малыша, она должна, готовясь к зачатию, подготовить свое тело. Мужчинам, как всегда, больше повезло. Они имеют возможность в течение трех месяцев подготовить здоровых , полноценных сперматозоидов (речь не идет о возможных генетических отклонениях), если, конечно, будут придерживаться определенных правил.

Что же требуется от семейной пары в процессе подготовки к зачатию?

Советую мужчине и женщине начинать совместно менять свою жизнь, это их больше дисциплинирует и сближает. На самом деле никаких сложностей во всем этом нет – просто здоровый образ жизни, в котором выделяют несколько основных моментов.

Правило №1 - в вашей жизни должно обязательно появиться место для спорта. Для мужчин это необходимо, так как при систематических физических упражнениях улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы (в частности в половых органах, где идет сперматогенез), а также повышается общее самочувствие и выносливость, что очень пригодится Вам, когда Вы станете папой. Для женщины это тоже очень важно, потому что хорошо подготовленные мышцы легко справляются с задачей длительного вынашивания ребенка, помогают Вам в родах и быстро восстанавливают прежнюю форму в послеродовый период.

Правило №2 – правильное питание. Пища должна быть максимально простой и естественной, без красителей, ароматизаторов, консервантов и т. д. и т. п. В вашем ежедневном рационе должны обязательно присутствовать белки (не менее 50% - животного происхождения, из которых 25% - белки мяса,   а 25% - белки молочных продуктов), высококачественные животные и растительные (желательно нерафинированные)   жиры, углеводы в виде круп, картофеля, житнего хлеба, а также много – много овощей и фруктов. Очень рекомендую включить в рацион морскую рыбу, красную икру, ламинарию, курагу. Если сможете, исключите вообще из употребления продукты, которые вредны или не нужны для вашего организма, например: очень жирную, жареную, копченую пищу, сладости и здобы. И мужчинам и женщинам, я советую, полностью и категорически отказаться от алкоголя и никотина, это очень важно!!!

Правило №3 – минимум два часа в день вы должны проводить на свежем воздухе.

В эти три месяца подготовки Вы можете так же помочь вашему организму избавиться от шлаков, которые были накоплены раньше. Для этого очень хороши разгрузочные дни (яблочные, кисломолочные), желательно их проводить один-два раза в неделю; очищение кишечника и печени с помощью клизм и слепых дюбажей (эти процедуры необходимо проводить лишь после консультации со своим наблюдающим врачем, чтобы не спровоцировать   холецистит), сауны.

В этот короткий период ожидания появления в вашей семье еще одного человечка, уделите больше внимания друг другу. Станьте более терпимыми и нежными друг к другу. Ведь только в атмосфере любви и гармонии вырастают счастливые, талантливые и здоровые дети.                         

Психология

Супруги, которые решили стать родителями, должны смириться с тем, что им необходимо будет изменить свой статус, принципы и жизненные ценности. Это не так легко, как может показаться. Многие еще считают: «Все рожают - и мы родим. Что тут такого сложного?» Самое простое - проведите ролевую игру. Например: кто будет ходить за покупками, кто будет готовить и т.д. Женщина должна подумать не растроит ли ее то, что большую часть времени после родов, ей надо будет проводить с ребенком. Сможет ли она делить себя между своим внутренним миром, мужем и ребенком? Важно продумать и решение возможных проблем, связанных с появлением ребенка в семье. Конечно же, настраиваться нужно на положительное и не воспринимать малыша, как «груз», дополнительные хлопоты. В тоже время, нежелательна такая ситуация, когда родительство воспринимается как нечто замечательное и безоблачное. Такое восприятие родительства называется переживанием эйфорического типа. При этом, такие родители, переживают реалии жизни очень тяжело, воспринимая родительство, как нечто яркое, а главное то, что это никак не меняет их личность и они не готовы к появлению ребенка. Эта ситуация негативна тем, что   все это деструктивно как для родителей так и для ребенка. Реакция бывает разная: одни - отгораживаются и «не видят» проблемы, другие – пытаясь разрешить ее, наоборот усиливают ее в следствие своей гипертревожности, третьи – пытаются, из-за собственного бессилия,   согнать всю злость на ребенке.

 Если Вы действительно относитесь к родительству очень серьезно - подготовитесь! Определите степень готовности материнской и отцовской сферы, подготовьте не только тело, но и душу, полюбите своего малыша еще до его зачатия. Психологи советуют перед зачатием гармонизировать психоэмоциональную сферу. Желательно куда-то отправится отдохнуть, как можно дальше от суеты больших городов и от нахлынувшей информатизации. Отдайтесь своим чувствам и зачинайте ребенка в любви.

В этот короткий период ожидания появления в вашей семье еще одного человечка, уделите побольше внимания друг другу. Станьте более терпимыми и нежными друг к другу. Ведь только в атмосфере любви и гармонии вырастают счастливые, талантливые и здоровые дети.

Оксана Наумыч, "Центр осознанного родительства"