- Дополнительный прием витаминов С и Е уменьшает возникающие при спортивных нагрузках мышечные боли, а также снижает риск повреждения мышц.

- Никотиновая кислота нормализует уровень “плохого” холестерина в крови, поэтому особенно нужна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и перенесшим инфаркт.

- Витамин D укрепляет кости и мускулы, повышает иммунитет, предупреждает депрессии, снижает риск развития атеросклероза, артрита и юношеского диабета.

Витаминные правила
* Рекомендуем воздерживаться от витаминно-минеральных комплексов с частотой приема один раз в сутки. Дробное поступление витаминов в течение всего дня (утро – обед – вечер) более эффективно удовлетворяет потребности организма.

* Чем больше ингредиентов намешано в витаминно-минеральном комплексе, тем выше вероятность, что один или несколько просто не сработают. В мире постепенно отказываются от монстрообразных препаратов с десятками ингредиентов на борту и возвращаются к раздельному приему витаминов или к препаратам с тщательно подобранным составом, разнесенным по разным капсулам.

* Всегда надо читать инструкции и следовать им. Если написано, что данный препарат нужно принимать во время еды, то вовсе не для того, чтобы заполнить пустое место на бланке.

Елена КНЯЗЕВА, певица:
– Витамины в чистом виде я не пью, просто ем витаминизированные продукты, морскую капусту, в которой много йода, пью зеленый чай. Еще люблю мясо и вообще стремлюсь к сбалансированному питанию.

Александра ГУРКОВА, модель и певица:
– Витамины должен подбирать врач – в этом я убедилась на собственном опыте. Первые попавшиеся витамины из соседней аптеки мне не подошли. Теперь консультируюсь со специалистами.

Марк ТИШМАН, певец:
– Мои родители – врачи, и это сказывается на моей жизни. В моей сумке, например, всегда есть влажные салфетки, и я каждый день пью витамины. Нет ничего лучше советских витаминов!

Ольга ОСТРОУМОВА, актриса:
– Остаюсь приверженицей старых витаминов. Аскорбиновой кислоты, например. Новых комплексов опасаюсь. Фрукты и овощи, конечно, ем, но в меру. Чувство меры – вот что главное.

БЬЯНКА, певица:
– Я помешана на витаминах. У меня всегда с собой аскорбиновая кислота и витаминизированные леденцы. Но мне кажется, что женщинам надо есть больше зелени, мужчинам – мяса. И все.

Анна АЗАРОВА, актриса:
– В свое время увлекалась витаминами для похудения. Чего я только не пила! И все это не пошло мне на пользу. Теперь уповаю на водоросли, овощи и фрукты. А утром пью морковный сок.

Анна НЕВСКАЯ, актриса:
– Пью мультивитамины уже несколько лет. Может быть, поэтому я здорова, всегда в хорошем настроении и готова к новым творческим подвигам.

Текст: Алекс Волгин

Журнал «Здоровье», ?3, март 2008