Падалко Ирина Борисовна

В спорах раждается истина. Это утверждение верно на все случаи жизни, за исключением, пожалуй, споров о плюсах и минусах оздоровительных диет.
Споры эти, надо отметить, в наши дни особенно энергичны, истина же пока рождаться не собирается. Наверное, потому, что человеческие натуры вообще, и женские в частности, склонны впадать в крайности, доводя хорошие идеи в процессе их осуществления до абсурда.
Замечали ли вы, кто на самом деле чаще всех садится на диеты? Юные красавицы и без того с изящными талиями. За ними идут, пожалуй, дамы “средней упитанности”, склонные к самоусовершенствованию наскоками, обычно приуроченными к пляжным сезонам. И самые малочисленные по комплекции среди жертв диет – действительно полные люди, склонные к радикальным мерам типа голодания либо же к жестким ограничениям в питании.
Короче говоря, с данными тенденциями бороться бесполезно, люди пытались, пытаются и будут пытаться сбрасывать лишние килограммы – истинные или же мнимые. Наша задача сегодня, выражаясь современным языком, - минимизация вреда.

Как с весом не терять здоровье? Как худеть грамотно? Каковы здесь “узловые” моменты?

Во-первых, витамины.

Смеем утверждать, что обычно диета ухудшает качественные показатели вашего рациона: по определению, так сказать, ограничивая поступление многих важных веществ (витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот, многих органических соединений растительного происхождения). Которые очень важны для регуляции обмена веществ и функций всех органов и систем.
Единственное условие похудения - установление взаимоотношения расход – приход калорий в пользу первого. Уменьшение объема пищи просто механически приводит к ограничению поступления этих компонентов в организм, а вместе с лишним весом уходит и здоровье. Поэтому если вы решили садиться на диету, подберите себе подходящий витаминный комплекс, тем более, что выбор препаратов такого рода сейчас довольно большой.
Приступая к практическому осуществлению этого совета в аптеке, обратите внимание на то, какие витамины и минеральные вещества входят в состав каждого препарата, есть ли в нем синтетические и красящие вещества. Понятно, что чем полнее состав витаминного комплекса и чем меньше в нем разного рода химических добавок, тем больше пользы он вам принесет. Помимо препаратов "для всех", на рынке представлены и комплексы, созданные специально для женщин. Они разработаны с учетом особенностей женского организма и адаптированы к его потребностям.

Собственная экология, – во-вторых.

Вообще-то, проще килограммы не набирать, потому что потом замучаетесь от них избавляться. Но если вы уж встали на эту тропу, отнесите к “узловым” моментам заботу о вашем кишечнике.
В идеале он должен быть заселен микрофлорой, которая называется полезной, однако на деле жильцы в нем бывают разные. И если они потеснили эту самую идеальную микрофлору, такое состояние специалисты называют дисбактериозом. Способствуют его развитию многие факторы: недостатки питания, прием антибиотиков, многих других лекарств, некачественная вода, стрессы. Список этот можно ещё продолжить.
Проявляется дисбактериоз с самых разных сторон, а не только с кишечной (то бишь неустойчивым стулом). Ослабление иммунной системы, разного рода аллергии, проблемы с кожей и волосами (цвет лица становится землистым, а волосы тусклыми и неживыми).

Таким образом, заботиться о микрофлоре кишечника просто необходимо, особенно если вы придерживаетесь диеты, поскольку, повторяем, ваше питание становится менее разнообразным, а при строгой диете - просто однообразным.
Поэтому обратите внимание на серию так называемых биологических продуктов (не путать с биологически активными добавками), которые созданы для нормализации микрофлоры кишечника.
Имеем в виду кисломолочные продукты, особенно с пометкой “пробио”, которые содержат те самые жизнеспособные полезные бактерии. Дневная доза - от полулитра до литра в день.

Диета приравнивается к стрессу, – в-третьих.

А потому начинать худеть в отягощающих жизнь обстоятельствах, а так же её украшающих, не рекомендуется.
Сюда можно отнести переезд на новое место жительства, ремонтные и отделочные работы в квартире, защиту диплома, изменение своего семейного положения в лучшую сторону…
Худеют, конечно, и при любовных драмах. И это – расхожая рекомендация по радикальным мерам в таких ситуациях. Но в данном случае они не попадают в рубрику запланированных действий, а потому оставим их в стороне.
Диета - это стресс для организма, поэтому лучше не увеличивать на него нагрузку, изменяя привычный образ жизни. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, и поначалу вы можете заметить, что начинаете быстрее уставать.
Прислушивайтесь к своему организму. Потому что в данном случае важно не только участие, но и победа.
И далеко не любой ценой.